RückenYoga

RückenYoga Trainer/in | Yoga für einen gesunden Rücken 

Rückenbeschwerden sind meist mit starken Schmerzen und Einschränkungen verbunden. Sie sind nach wie vor der häufigste Grund für Arbeitsunfähigkeit. Bei der Entstehung spielt neben einseitiger Bewegung und vielem Sitzen auch die Psyche eine große Rolle.

Yoga bietet Synergien, wie kaum eine andere Übungsform: Gezielte Körperhaltungen stärken die Muskulatur, andere steigern die Dehnfähigkeit der Gewebe und halten die Wirbelsäule beweglich. Dabei ist ein Gleichgewicht aus Stabilität und Flexibilität das zentrale Thema. Beides sind Eigenschaften, die für einen gesunden Körper und Geist entscheidend sind, denn sie beeinflussen die äußere und innere Haltung. Mentale Stabilität ist eine wichtige Voraussetzung psychischer Gesundheit. Sie erlaubt uns, flexibel auf unerwartete oder belastende Ereignisse, die wir als Stress erleben, zu reagieren und agil zu handeln.

Durch regelmäßiges Achtsamkeitstraining, als wesentlichen Bestandteil des RückenYoga, werden Übende befähigt, Stressmuster rechtzeitig zu erkennen und bewusst aufzulösen, noch bevor sie sich unbewusst körperlich manifestieren und zu Beschwerden führen. Auf diese Weise lassen sich Rückenschmerzen dauerhaft und wirkungsvoll vermeiden.

  

Zur Weiterbildung:

Die Weiterbildung erstreckt sich insgesamt über vier Tage und gliedert sich in einen Basis- und Aufbaukurs mit jeweils 16 Übungseinheiten. Sie beinhaltet 50 klassische, zum Teil modifizierte Yogahaltungen und zahlreiche Variationen. Das Training befähigt die Teilnehmer, Yoga in die Haltungs- und Rückenschule, sowie Wirbelsäulengymnastik und weitere Kursformate mit den Schwerpunkten Rückengesundheit, Stressmanagement und Entspannung zu integrieren.

Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich.

Inhalte Basiskurs:

  • Einführung in Hatha Yoga / PhysioYoga
  • Auswahl an geeigneten Körperhaltungen (Asana)
  • Auswahl an Atemübungen (Pranayama) und Gesten (Mudra)
  • Meditationen (Dhyana)
  • Achtsamkeitstraining als Stress-/Selbstmanagement
  • Hand- und Fußgesundheit, Kieferentspannung
  • Kleiner und großer Sonnengruß

Termine und Orte für 2021 auf einen Blick (Info & Buchung rechte Spalte)
Bochum: 06./07.02.2021
Frankfurt: 20./21.02.2021
Hamburg: 27./28.02.2021
München: 13./14.03.2021
Köln: 20./21.03.2021
Bad Neuenahr: 17./18.04.2021
Ulm: 24./25.04.2021 – Info & Buchung
Winterthur (Schweiz): 08./09.05.2021 – Info & Buchung
München: 15./16.05.2021 – Buchung in Kürze möglich
Hannover: 12./13.06.2021 – Info & Buchung
Ulm: 25./26.09.2021  – Info & Buchung

Inhouse-Schulung für Teams nach Rücksprache möglich!

Anmeldung erfolgt über den jeweiligen Kooperationspartner und wird in der Regel zur Lizenzverlängerung als Rückenschul-Refresher anerkannt.

Inhalte Aufbaukurs:

  • Weitere Körperhaltungen, Atemübungen und Gesten
  • 3D-Ausrichtung der Asanas
  • Faszienfitness im RückenYoga
  • AugenYoga und Yoga Nidra
  • RückenYoga als Zirkel- & Intervalltraining
  • Dynamische Übungsfolgen für HWS, BWS, LWS
  • Meditationen in Bewegung
  • Neu: Nutzung von Block und Gurt
  • Kleiner und großer Mondgruß

Termine und Orte für 2021 auf einen Blick
Winterthur (Schweiz): 28./29.08.2021  – Info & Buchung
Hamburg: 11./12.09.2021  – Info & Buchung
Köln: 06./07.11.2021 – Info & Buchung
Ulm: 13./14.11.2021 – Buchung in Kürze möglich
Bochum: 20./21.11.2021 – Info & Buchung

Voraussetzung für die Teilnahme am Aufbaukurs ist der absolvierte Basiskurs. Zum Abschluss der gesamten Weiterbildung erhalten die Teilnehmer zusätzlich zur Teilnahmebestätigung ein RückenYoga Trainer/in – Zertifikat.

Zielgruppe: Therapeuten, Heilpraktiker, Kursleiter Prävention und Gesundheitsförderung, Sportlehrer und (Personal) Trainer, die sich inspirieren lassen und Ihr Repertoire zur Rückengesundheit vergrößern wollen.