Für Menschen mit Fatigue spielt Bewegung eine zentrale Rolle. Das Rebounding auf dem bellicon bietet ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining, das sich optimal an individuelle Bedürfnisse und die jeweilige Tagesform anpassen lässt. Im Sinne des Pacings ermöglicht es eine kontrollierte Belastung, ohne Überforderung. Das sanfte Schwingen unterstützt das Wohlbefinden, verbessert Haltung und Koordination und fördert Freude an der Bewegung.
Gesundheitliche Vorteile im Überblick:
- Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit und Ausdauer
- Förderung des Lymphflusses
- Stärkung des Immunsystems
- Verbesserung von Gleichgewicht, Propriozeption und Koordination
- Stärkung des Beckenbodens
- Kräftigung aller Muskeln im Körper
- Stressabbau und Entspannung
- Verbesserung der Schlafqualität
Tipps speziell für Fatigue-Betroffene:
- Nutze bei Bedarf Haltegriffe, insbesondere bei einer Polyneuropathie, aber auch sonst, wenn du wackelig auf den Beinen bist oder unsicher beim Auf- und Absteigen.
- Trainiere regelmäßig. Zu Beginn lieber mehrere kurze Einheiten am Tag als eine lange.
- Achte auf deine individuelle Belastungsgrenze und steigere die Intensität mit Bedacht.
- Beginne mit sanftem Schwingen, ohne die Füße abzuheben.
- Bleib zunächst bei einfachen Schritten, bis du eine gewisse Sicherheit gewonnen hast.
- Die Erholung sollte sich innerhalb weniger Stunden einstellen.
- Motiviere dich mit deiner Lieblingsmusik.
- Versuche dich mit Freude auf das Schwingen einzulassen.
Das Ziel ist milde Aktivierung ohne Überforderung, also Energieaufbau, nicht Energieverbrauch! Wertvoller Nebeneffekt des Trainings auf dem Mini-Trampolin: Das Rebounding im Rhythmus stabilisiert auch die Psyche – es wirkt beruhigend und stimmungsaufhellend aus.
Beachte: Beim Mini-Trampolin gibt es große Qualitätsunterschiede. Viele Modelle sind sehr starr und kaum anpassbar. Dadurch bleiben die hier beschriebenen Effekte meist aus. Das bellicon hingegen ist anders. Überzeuge dich selbst!
Und hier erfährst du mehr zum bellicon – einfach den QR-Code scannen:
BONUS: Wenn du den QR-Code nutzt oder den Code BMLNT660 verwendest, erhältst du im Monat November 20% Rabatt auf deine Bestellung.